健康养生

夏天要减肥,5种低卡水果放心吃。

投稿日:

大家都说多吃点水果对身体好,也有很多人减肥时会用水果来代餐。不过有很多水果其实含有过多的糖分和热量,并不宜多吃。比如红枣、香蕉、榴莲、桂圆、荔枝、椰子、牛油果等的热量皆比瘦肉的热量高。所以如果要减肥的话,不是所有水果都适合代餐哈!

1、圣女果:低热量之最当属圣女果啦,每克100克只有22卡的热量,绝对是水果中的减肥佳品啦。圣女果中还含有丰富的番茄红素,能够有效的呵护心血管健康哦。

2、西瓜:虽说西瓜含量较高,但实际上西瓜的热量并不高,每100西瓜只有25大卡热量,因为水分含有90%以上。西瓜中含有大量的维生素,所以有非常强的抗氧化作用哦。

3、草莓:每100克含32大卡热量,而且草莓中所含的维生素C很丰富,大概有苹果的10倍,并含有丰富的有机酸,能增强抵抗力哈。

4、芒果:每100克含35大卡热量,而且芒果中含有丰富的膳食纤维,是很好的减肥水果,香甜多汁,深受大众喜爱。

5、苹果:每100g含52大卡热量,而且苹果中所含的丰富的膳食纤维让肠道蠕动所消耗的能量远大于摄取的能量。对人体的健康也很有好处!

-健康养生
-

執筆者:


comment

發佈留言必須填寫的電子郵件地址不會公開。 必填欄位標示為 *

関連記事

别再把这个东西挑出来了,它的这些营养功效你知道吗?

大蒜是厨房中很好的调味品,也是很好的营养品,更是很好的天然绿色药品。你喜欢吃大蒜吗,那大蒜的这些功效你知道吗? 一、营养价值 大蒜所含的营养非常丰富,大概每100g大蒜中含发挥油约0.2%,蛋白质4. …

no image

它不仅是配酒佳肴,还有安神功效,你猜到了吗?

水煮毛豆,不仅是配酒佳肴,也是电视剧的最佳伴侣之一,也是资深吃货才懂的省钱吃法,你猜到了吗? 一、营养价值 毛豆,又叫菜用大豆,营养价值非常丰富。其含有人体所需的各种氨基酸,特别是赖氨酸、亮氨酸、苏氨 …

木耳千万别这么泡,有毒还伤肝肾!

木耳是众所周知的养生菜品。它不仅味道鲜美,而且营养丰富,有助于提高免疫力,还能防治缺铁性贫血。但是有人却因为吃了木耳,造成器官衰竭,甚至是丧命!这是为什么呢? 因为泡发太久的黑木耳会产生生物毒素。木耳 …

排毒降火降三高,就属它了!

夏日炎炎,体内燥火不断,怎么办呢?接下来介绍一种食物,既能降火又能排毒还能降三高哈。 苦瓜,亦叫“君子菜”。其实,苦瓜的营养价值很高。每100g嫩瓜分别含有粗蛋白0.7-3.0g、糖1.8-3.0g、 …

土豆浑身是宝,堪称“地下苹果”,你知道吗?

土豆浑身都是宝。两位英国营养专家建议,每天吃两次煮土豆可以缓解压力。而且有很多功效及作用,我们来一一细看一下哈。 一、营养价值很高 土豆的营养价值很高,素有“第二面包”的美称。其含有丰富的维生素A、维 …